Cum să faci un smoothie de banane

Conţinut

• ingrediente
• Pentru un smoothie de banane și miere
• Pentru un smoothie de banane și fructe roșii
• Pentru un smoothie de banane echilibrat
• Pentru un smoothie cu plăcintă cu cremă de banane
• Pentru un smoothie de banane pentru a lua la micul dejun
• etape
• Metoda 1 din 5:
  Faceți un smoothie cu banane și miere
• sfat
• avertismente
• Elemente necesare

Acest articol a fost scris cu colaborarea editorilor și a cercetătorilor noștri calificați pentru a garanta exactitatea și completitudinea conținutului.

Există 11 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Echipa de administrare a conținutului examinează cu atenție activitatea echipei editoriale pentru a ne asigura că fiecare articol respectă standardele noastre de înaltă calitate.

Fie că le bei la micul dejun, la gustare sau după o seară aglomerată, smoothie-urile cu banane sunt excelente. Banana este un fruct care se îmbină perfect cu multe arome și permite crearea de smoothie-uri adaptabile tuturor gusturilor. Pregătiți această băutură bogată în fibre și proteine ​​sau optați pentru un smoothie mai dulce pe care să îl gustați pentru desert. Odată ce elementele de bază sunt asimilate, te poți lăsa ghidat de imaginația ta și de a-ți dezvolta propriile rețete!

ingrediente

Pentru un smoothie de banane și miere

• 1 banană
• 10 - 25 cl de lapte
• 1 lingura de miere
• 5 - 8 cuburi de gheață (opțional)

Pentru 1 până la 2 porții

Pentru un smoothie de banane și fructe roșii

• 1 banană
• 250 g iaurt simplu
• 5 - 10 cl suc de portocale
• 120 g afine
• 4 căpșuni mari cu herringbone
• 1 linguriță sirop de dagave (opțional)
• 5 - 8 cuburi de gheață

Pentru 1 până la 2 porții

Pentru un smoothie de banane echilibrat

• 1 banană
• 25 cl de lapte dulce de migdale sau lapte de soia
• 220 - 450 g spanac
• 1 lingura unt de arahide
• 1 linguriță de miere
• 1 linguriță de semințe de chia (opțional)
• 5 - 6 cuburi de gheață

Pentru 1 până la 2 porții

Pentru un smoothie cu plăcintă cu cremă de banane

• 1 banană
• 25 cl de smântână lichidă
• 1 linguriță de zahăr brun
• 1 linguriță de sirop de arțar
• ½ linguriță de scorțișoară
• ¼ linguriță de nucșoară
• 15 g biscuiți de tip „butters” zdrobiți (opțional)

Pentru 1 până la 2 porții

Pentru un smoothie de banane pentru a lua la micul dejun

• 1 banană
• 10 cl de lapte
• 120 g de iaurt
• 40 g de ovăz
• 2 linguri unt de arahide (opțional)
• 1 - 2 linguri de miere (opțional)
• ¼ până la ½ linguriță de scorțișoară (opțional)
• O mână de cuburi de gheață (opțional)

Pentru 1 până la 2 porții

etape

Metoda 1 din 5:
Faceți un smoothie cu banane și miere

1. 5 Turnați băutura într-un pahar înalt pentru a o servi. Îl poți bea exact așa cum este sau îl poți bucura cu miere, câțiva fulgi de ovăz sau un vârf de scorțișoară. reclamă

sfat

• Cu cât sunt mai proaspete fructele tale, cu atât va fi mai bine smoothie-ul tău.
• Dacă doriți un smoothie gros, înghețați fructele dinainte. Gheața va fi aproape inutilă!
• Nu uitați să înlocuiți laptele și cuburile de gheață cu iaurt, simplu sau nu. Dacă doriți ca băutura dvs. să fie mai dulce, folosiți iaurt de vanilie.
• Papaya, kiwi și mango sunt toate fructe care se îmbină perfect cu banana.
• De asemenea, este posibil să adăugați una sau două linguri de înghețată în băutura dvs. pentru a-i da un gust și mai mare. Ea se va apropia apoi de o lovitură de lapte.
• Dacă doriți să evitați laptele standard, încercați aventura dulce de migdale! Este un produs suculent și scăzut de calorii care acționează ca un îndulcitor natural.
• Dacă nu puteți consuma produse lactate, optați pentru lapte de nucă de cocos (pe care îl veți folosi în cantități mici pentru oul gros, cremos) sau lapte de soia sau migdale dulci. De asemenea, este posibil să găsiți lapte de vacă fără lactoză în unele magazine.
• Dacă sunteți vegan și ați ales o rețetă care necesită utilizarea mierii, înlocuiți-o cu sirop de pumnal. Consistența și gustul său sunt similare cu cele ale mierii. Stevia, extractul de vanilie și zahărul sunt alți îndulcitori care funcționează foarte bine.
• Îți găsești smoothie-ul prea bland? Dă-i puțin gust! Cardamomul, extractul de vanilie, siropul de ciocolată, nucșoara, scorțișoara măcinată sau mierea sunt întotdeauna alegeri bune.
• Dă-ți smoothie-ului un capriciu, umplându-l cu ingredientele rămase. Dacă ați urmat rețeta pentru smoothie-ul cu banane și fructe roșii, folosiți câteva căpșuni rămase pentru a vă pune smoothie-ul. Procedați la fel cu siropul de ciocolată dacă l-ați folosit mai devreme în rețeta.

reclamă

avertismente

• Bea-ți repede smoothie-ul, pentru că atunci când este banană, nu se menține bine și tinde să se întunece foarte repede.

reclamă

Elemente necesare

• Un blender sau un procesator de alimente
• O scândură
• Un cuțit
• O spatulă de cauciuc
• Un pahar mare

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=prepare-anbanic-smoothie&oldid=169677"