Cum să-i consolidezi pielea burticii

Conţinut

• Metoda 2 din 3:
  Ai grijă de corpul tău
• sfat

Coautorul acestui articol este Michele Dolan. Michele Dolan este formator privat certificat BCRPA în Columbia Britanică. Este antrenor privat și instructor de fitness din 2002.

Există 13 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

• Pentru a face efortul mai dificil, veți putea ține gantere în mâini.

2 Faceți exercițiul bicicletei imaginare. Așezați-vă mâinile în spatele capului, îndoindu-vă coatele. Ia-ți umerii de pe sol și adu-ți cotul drept la genunchiul stâng. Apoi schimbați laturile și atingeți genunchiul drept cu cotul stâng. Continuați alternarea la stânga și la dreapta pentru a efectua 10 - 15 repetări.

3 Încercați podul lateral. Culcați-vă, cu greutatea sprijinită pe cot și pe antebraț. Folosind mușchii abdominali, scoateți centrul trunchiului de la sol. Întregul corp va trebui să formeze o linie dreaptă de la piept la picioare. Țineți această poziție cât puteți.

4 Culcați-vă pe podea și ridicați-vă picioarele. Întindeți-vă pe spate și formați un unghi de 90 ° între picioare și podea. Coborâți ușor picioarele până ating aproape podeaua, apoi ridicați-le ușor. Pe tot parcursul exercițiului, țineți picioarele strânse.

• În timpul acestui exercițiu, asigurați-vă că spatele dvs. rămâne ferm pe podea. Dacă încercați să folosiți spatele pentru a ridica sau coborî picioarele, v-ați putea răni spatele. Dacă nu puteți coborî picioarele în partea de jos fără a vă scoate spatele de la sol, nu coborâți picioarele atât de jos.

reclamă

Metoda 2 din 3:
Ai grijă de corpul tău

1. 
   

   
   
   
   5 Încercați o procedură non-invazivă. Dacă treceți sub cuțit vă înnebunește, puteți utiliza alte proceduri. Pentru acestea, medicul va folosi un laser, unde radio, lumină infraroșie sau ecografie. Aceste proceduri aprind colagenul sau elastina la nivelul pielii, ceea ce îl ajută să se întindă.
   • Dacă alegeți această opțiune, asigurați-vă că vizitați un medic cu experiență cu acest tip de procedură.
   • Toate aceste proceduri pot fi dureroase, chiar dacă medicul sau asistenta utilizează anestezic local. Luați în considerare toleranța dvs. la durere înainte de a alege una dintre aceste soluții.
   • Dacă pielea dvs. nu este foarte relaxată, de exemplu la gât, preferați o procedură nechirurgicală. Dacă pielea ta atârnă mult, probabil că nu veți obține rezultatele pe care le căutați printr-o procedură nechirurgicală, mai ales la nivelul burtei.
   reclamă

sfat

• Dacă ați pierdut foarte mult în greutate și ați fost supraponderal pentru o lungă perioadă de timp, este posibil să fie nevoie să faceți o intervenție chirurgicală pentru a scăpa de excesul de piele. Dacă doriți să recâștigați o burtă tonică după sarcină, probabil nu va fi necesară o operație chirurgicală.

Publicitate preluată de la „https://fr.m..com/index.php?title=raffermir-s-son-ven-ventre- skin” & oldid = 263807