Cum să te comporte cu un iubit care suferă de ADHD

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Aflați despre ADHD
• Metoda 2 Suport pentru ofertă
• Metoda 3 Trăind în fiecare zi
• Metoda 4 Ai grijă de tine

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) are simptome care pot duce la probleme de atenție, comportamente impulsive, probleme de memorie și lipsa de concentrare la o persoană. Să ai un iubit care tocmai a fost diagnosticat cu ADHD poate crea provocări pentru relația ta. Cu toate acestea, puteți face față cu ușurință acestor provocări dacă înțelegeți efectele ADHD și știți cum să le gestionați.

etape

Metoda 1 Aflați despre ADHD

1. 
   

   
   Vezi dacă prietenul tău are simptome de neatenție la ADHD. Pentru a putea face un diagnostic, persoana trebuie să aibă cel puțin cinci simptome (la adulți) sau șase semne de avertizare (la persoane cu vârsta de 16 ani sau mai puțin) în mai multe situații timp de cel puțin șase luni. Simptomele ar trebui să fie anormale cu nivelul de creștere al individului și ar trebui să afecteze funcționarea lui normală la locul de muncă, în viața socială sau la școală. Printre simptomele ADHD (prezentarea neatenției), avem:
   • pacientul face greșeli nepăsătoare, nu acordă atenție detaliilor,
   • are probleme să se concentreze (lucrează, joacă etc.),
   • nu pare să fie atent la interlocutorul său,
   • nu termină ce a început (temele, treburile, munca), este ușor înșelat,
   • are probleme să se organizeze,
   • evită sarcinile care necesită o atenție susținută (de exemplu, muncă școlară),
   • el nu găsește sau pierde adesea cheile, ochelarii, documentele, instrumentele sale etc.
   • el este ușor distras,
   • uită ușor.

2. 
   

   
   
   
   Vezi dacă prietenul tău are simptome de hiperactivitate sau impulsivitate de ADHD. Acesta din urmă are și o reprezentare hiperactiv-impulsivă. Unele simptome trebuie să fie perturbând pentru a fi utilizat pentru a stabili un diagnostic. Monitorizează cel puțin cinci simptome la prietenul tău (adult) sau șase (cel puțin 16 ani) în mai multe situații timp de cel puțin șase luni.
   • Pacientul este neliniștit și zbârcit, aplecându-și mâinile sau picioarele.
   • Se simte neliniștit.
   • Are probleme să joace în tăcere sau să se implice în activități care necesită calm.
   • Se mișcă mereu, ca și cum ar fi condus de un motor.
   • Vorbește mult.
   • Se grăbește să răspundă chiar înainte de a i se pune întrebările.
   • Are probleme să-și aștepte rândul.
   • El întrerupe pe alții sau intervine cu discuțiile sau jocurile altora.

3. 
   

   
   
   
   Observă prezența ADHD combinată la prietenul tău. Dacă există cinci simptome (la adulți) sau șase (la copii cu vârsta de 16 ani sau mai mici), de la prezentări ale neatenției până la tulburări hiperactive-impulsive, poate suferi de forma combinată de ADHD.

4. 
   

   
   Propuneți-i să fie diagnosticat de un profesionist în sănătate mintală. Atunci când stabiliți nivelul ADHD al iubitului dumneavoastră, sugerați-vă să mergeți la un terapeut pentru a face un diagnostic oficial.
   • Această persoană va putea, de asemenea, să stabilească dacă simptomele pot fi explicate sau dacă sunt atribuibile unei alte tulburări mentale sau psihotice.

5. 
   

   
   Adu-l să vorbească cu terapeutul despre alte probleme. Ca și cum prezența ADHD nu ar fi o provocare suficient de mare, una din cinci persoane care suferă de această tulburare prezintă și o altă tulburare psihică gravă (depresia și tulburarea bipolară sunt tulburări frecvente). Unul din trei copii cu ADHD are, de asemenea, o tulburare de comportament (tulburare de conduită, tulburare opozantă de opoziție). De asemenea, ADHD tinde să fie asociat cu dizabilitățile de învățare și anxietatea.

Metoda 2 Suport pentru ofertă

1. 
   

   
   Intreaba-l cum se simte despre ADHD. Cei care nu suferă de ADHD nu înțeleg cu adevărat provocările cu care se confruntă cei care suferă de acesta. Un adult cu ADHD l-a descris ca fiind încercați să construiți o casă de cărți în mijlocul unei furtuni de nisip. Oferă-i prietenului tău o oportunitate de a-i explica ce simte ADHD-ul. După ce înțelegeți cum se simte, veți putea să-l susțineți mai bine într-un mod pozitiv. Alții au descris ADHD ca:
   • Am nevoie de un buton de oprire pentru creierul meu,
   • imaginează-ți că te-ai târât pe poală toată viața, în timp ce toată lumea din jurul tău mergea pe două picioare. Recunoașteți că sunteți diferiți și știți că ar trebui să mergeți ca toți ceilalți, dar nu puteți să vă mențineți echilibrul atât pe picioare, cât și atunci când v-ați târât,
   • Am impresia că întotdeauna este zgomot în capul meu, un zumzet constant pe care nu-l pot explica,
   • Toată lumea crede că fac lucruri stupide în mod intenționat ... uneori mă simt ridicol.

2. 
   

   
   Separați persoana de simptome. Iubitul tău este o parte importantă a vieții tale și merită să fie tratat ca o persoană specială. Simptomele sale de ADHD pot fi frustrante uneori, dar nu trebuie să-l identificați cu el sau cu relația dvs. Abilitatea crescândă a prietenului tău de a gestiona simptomele va reduce impactul ADHD asupra dumneavoastră.
   • Amintiți-vă de lucrurile care v-au atras la el la început.

3. 
   

   
   Fii pentru el persoana indicată care știe să recunoască situațiile copleșitoare. Un loc aglomerat, cu muzică și o mulțime de conversații care se desfășoară simultan, un potpur de arome, de la deodorante, flori și mâncare până la parfumuri și cologne, care poate trece printr-o varietate de efecte Luminoase, cum ar fi ecranele de televiziune sau computer pot fi copleșitoare pentru o persoană care suferă de ADHD. O soluție posibilă pentru a face față situațiilor de genul acesta este că acționați ca ancoră în timpul acestui tip de eveniment. De vreme ce poți citi stările de spirit ale iubitului tău, poți ști când el trebuie să iasă un moment pentru a avea o liniște relativă și pentru a-și calma nervii.

4. 
   

   
   Propune-i prietenului tău să vezi un profesionist în sănătate mintală. Adulții cu ADHD adesea beneficiază de psihoterapie. Acest tratament ajută pacienții să își accepte personalitatea, în timp ce îi ajută să-și îmbunătățească situația.
   • Terapia cognitivă comportamentală adaptată direct la tratamentul ADHD a fost dovedită la mulți pacienți. Acest tip de terapie tratează unele probleme de bază cauzate de ADHD, cum ar fi gestionarea timpului și probleme de organizare.

Metoda 3 Trăind în fiecare zi

1. 
   

   
   Faceți timp pentru a vă conecta unul cu celălalt. Programează programări și alte activități, astfel încât să poți petrece timp împreună. Vorbește-ți reciproc despre lucruri de care amândoi sunteți pasionați.
   • Petreceți-vă timp în fiecare dimineață. Contactul fizic te poate face să te simți mai afectuos și mai conectat cu iubitul tău. Ține-ți mâinile și îmbrăcați-vă des.

2. 
   

   
   Faceți contact vizual atunci când discutați cu iubitul. Ajutați-l să se concentreze și să audă întrebările dvs. prin contactul vizual. Atinge-i brațele când vorbești cu ea. Contactul fizic vă poate ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce spuneți.

3. 
   

   
   Nu atinge lucrurile lui. Persoanele care suferă de ADHD adesea trebuie să își exercite efectele într-o anumită ordine sau loc. Dacă se așteaptă ca cheile sale să fie într-un anumit loc în fiecare seară, nu le mutați. A avea obiceiuri constante este o modalitate de a gestiona eficient ADHD, deci nu vă deranjați eforturile în această direcție.

4. 
   

   
   Ajută-l în organizație. Persoanele care suferă de ADHD au adesea dificultăți în organizarea și gestionarea timpului. Acest lucru poate fi deosebit de frustrant pentru cei care nu suferă de această tulburare. De exemplu, iubitul tău ar putea fi nepăsător sau întârziat la evenimente. Ajută-l să fie mai organizat vorbind frecvent despre programele tale și având un program principal. Cumpărați-i o agendă care are destul spațiu pentru ca el să ia notițe în fiecare zi.

5. 
   

   
   Pregătiți-vă pentru schimbările de dispoziție. Este probabil ca iubitul tău să aibă schimbări rapide de dispoziție. Știind ce să faceți și cum să faceți față acestor schimbări de dispoziție vă vor ajuta să vă calmați. Ajută-l să conducă activități care nu se vor concentra pe starea de spirit proastă, cum ar fi discuția, exercițiile fizice sau vizionarea unui film.

6. 
   

   
   Evitați educarea partenerului. Una dintre cele mai mari provocări într-o relație cu un partener care suferă de ADHD este tendința celuilalt de a lua lucrurile în mână. Întrucât poate fi dificil pentru persoana cu ADHD să gestioneze timpul și să rămână organizat și concentrat, cealaltă persoană care nu suferă de el poate simți că îi revine acestuia să ia lucrurile în mână. . Cu toate acestea, poate provoca stres și resentimente.
   • Folosește prima persoană singulară în cuvintele tale pentru a-ți exprima sentimentele. Spune-i partenerului tău cum te simți într-un mod care te face să-ți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale. Aceste tipuri de discuții nu dau vina pe partenerul tău. De exemplu, să zicem Simt că am mai multe lucruri de gestionat decât îmi permit acum. Puteți aduce mașina la mecanic?
   • Nu mai face observații continue prietenului tău. În schimb, concentrează-te pe discuții într-un mod pozitiv și optimist. Recunoaște că iubitul tău se confruntă cu o situație dificilă și încearcă să depășească acest obstacol.
   • Împărțiți sarcinile în funcție de punctele tale forte. Evitați frustrarea făcând sarcinile cele mai potrivite abilităților dvs., la fel ca partenerul. De exemplu, ai putea să te ocupi de plata facturilor și de cumpărături, în timp ce cosi și faci spălătorie.

7. 
   

   
   Nu lua lucrurile greșit. Partenerul tău poate avea reacții emoționale, un comportament impulsiv și o atitudine nepăsătoare. Drept urmare, s-ar putea să vă simțiți neprecizat, subestimat sau luat de la sine. Dar nu este ca și cum ar face tot ce îi stă în putere pentru a te face să simți acele emoții. ADHD-ul său îngreunează controlul anumitor comportamente. El poate învăța abilități de a face față pentru a depăși acest lucru, dar asigurați-vă că nu îi luați greșit reacțiile. Amintiți-vă că ADHD-ul său este o tulburare reală care schimbă modul în care ar fi putut face altfel.

Metoda 4 Ai grijă de tine

1. 
   

   
   Recuperați din când în când. S-ar putea să vă simțiți copleșit de nivelul de susținere pe care îl aduceți iubitului. Este crucial să faceți pauze uneori pentru a-și recăpăta puterea. Ar putea fi la fel de simplu ca să faci cafea pentru tine sau să mergi la filme cu un alt prieten. Altfel, ai putea merge într-un weekend cu un prieten.

2. 
   

   
   Du-te să vezi un terapeut de sănătate mintală. Terapia poate fi o oportunitate bună pentru a scăpa de frustrările tale într-un mod sănătos și pentru a aborda problemele cu îndrumarea în carieră. Găsiți un terapeut care este specializat în managementul relațiilor și ADHD.

3. 
   

   
   Alăturați-vă unui grup de asistență Există multe asociații care oferă sprijin individual prietenilor și familiei. De asemenea, creează rețele care reunesc membri care se pot întâlni online sau personal pentru a discuta problemele lor și pentru a găsi soluții. Căutați pe internet pentru a găsi un grup de asistență în zona dvs.

4. 
   

   
   Găsiți resurse pe Internet. Există multe resurse online care oferă informații, sfaturi și sprijin pentru persoanele cu ADHD și familiile și prietenii lor. Printre aceste grupuri, se numără următoarele.
   • ADHD Adult oferă multe informații prin intermediul site-ului său web, prin seminarii online și prin buletine informative. De asemenea, oferă asistență electronică, asistență în direct și conferințe.
   • HyperSuper oferă multe resurse, cum ar fi informații, instruire și conștientizare pentru persoanele (copii și adulți) cu ADHD și pentru cei care le pasă.
   • PANDA este un grup de asociații din Quebec care ajută părinții cu un copil cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).

5. 
   

   
   Vorbeste cu familia sau prietenii. S-ar putea să vă fie de folos să vorbiți despre tulburarea prietenului dvs. pentru cei dragi sau pentru un prieten de încredere. Acestea sunt, de asemenea, persoane cu care puteți contacta atunci când aveți probleme cu gestionarea ADHD a iubitului.