Cum să scapi natural și repede de o răceală

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Deblocați pasajele nazale
• Metoda 2 Utilizarea de remedii naturale
• Metoda 3 Ajută-ți corpul să se simtă mai bine mai repede

Chiar dacă majoritatea răcelilor dispar singure în patru până la cinci zile, există modalități prin care puteți ameliora simptomele și vă pot ajuta să vă vindecați mai repede. Aflați despre remedii naturiste precum plantele, vitaminele și alimentele care vă ajută să scăpați de răceli mai repede.

etape

Metoda 1 Deblocați pasajele nazale

1. 
   

   
   Bea multe lichide fierbinți. Lichidele calde ajută la înmuierea secrețiilor din sinusuri, astfel încât mucusul să poată curge mai ușor, ajutându-te să te simți mai bine mai repede. Studiile au arătat că lichidele calde ajută la ameliorarea simptomelor de frig, cum ar fi nasul curgător, tuse, strănut, dureri în gât și oboseală.
   • Încercați ceaiuri de plante calde decafeinate. Bea un ceai din plante cu mușețel sau mentă pentru a se rehidrata. Adăugați puțină miere și lămâie pentru a calma iritația din gât și a ajuta efectele să dureze mai mult. Mușețelul este de asemenea foarte bun la reducerea stresului și a oboselii, în timp ce menta ajută la ameliorarea congestiei nazale.
   • Ceaiul tradițional japonez de la benifuuki ajută, de asemenea, la ameliorarea congestiei nazale și a simptomelor de alergie, dacă îl beți regulat. Ceaiul de lămâie și echinacea vă pot ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai bine, ameliorând simptomele durerilor de gât.
   • Bulionul cald este, de asemenea, o alegere bună dacă ai răceală. Bea multă bulion de legume sau pui, dar consumă bulionuri scăzute de sodiu pentru a evita consumul prea mult de sare. Bulionul de pui va ajuta la calmarea durerilor de gât și la înmuierea mucusului pentru a calma congestia.
   • Dacă vă place cafeaua, nu există niciun motiv pentru a levita. S-a demonstrat că consumul de cafea crește vigilența la persoanele cu răceli. Copiii ar trebui să evite în continuare cofeina. Apa caldă, ceaiul și bulionurile ar trebui să fie cea mai mare parte a aportului de lichide, deoarece prea multă cofeină te poate deshidrata.
   • Evitați alcoolul. Ar putea agrava congestia nazală și inflamația.

2. 
   

   
   
   
   Ia băi sau dușuri cu aburi. Aburul ajută la hidratarea pasajelor nazale pentru a reduce inflamația, iar efectul lor relaxant va ajuta la ameliorarea simptomelor de frig. Ia o baie fierbinte și înmoaie-te sau începe în fiecare zi, în timp ce ai răceala de la un duș fierbinte, pentru a obține cât mai mult aburul. Ați putea găsi chiar mirosuri de duș de mentol pentru a ajuta la ameliorarea congestiei.
   • Pentru a configura rapid un tratament cu aburi, puteți încălzi o oală cu apă până când fierbe. Când începe să producă suficient abur, scoateți-l de pe foc și așezați-l pe o suprafață stabilă, cum ar fi o masă sau un blat de lucru.
   • Înclinați-vă capul pe tigaie, dar nu vă apropiați prea mult de el, pentru că v-ați putea arde. Acoperiți-vă capul cu un prosop de bumbac ușor. Inhalați aburul timp de 10 minute. Puteți repeta acest tratament între două și patru ori pe zi.
   • Adăugând câteva picături de ulei esențial în apă, veți putea să vă curățați sinusurile mai repede și să vă bucurați de beneficiile laromaterapiei. Încercați uleiul esențial de mentă pentru a ameliora sinusurile. Uleiul de eucalipt vă ajută să ameliorați congestia nazală. Nu folosiți ulei de arbore de ceai, deoarece este toxic dacă este inhalat.

3. 
   

   
   
   
   Luați în considerare faceți apa de gură cu ulei. Spălăturile de gură din ulei sunt o tehnică Ayurvedică care folosește uleiul pentru a elimina germenii și bacteriile din gură. Majoritatea microorganismelor se lipesc de grăsimea conținută în ulei, permițându-vă să o scuipați în același timp cu uleiul.
   • Folosiți ulei de nucă de cocos. Are proprietăți antibacteriene, precum și acid lauric, un agent antimicrobian.
   • Folosiți ulei organic presat la rece. De asemenea, puteți folosi ulei de susan sau floarea soarelui, dar uleiul de nucă de cocos are și proprietăți antimicrobiene, pe lângă un gust mai plăcut.
   • Ia un c. la s. ulei și clătiți în gură cel puțin un minut. Cu cât îl pui mai mult în gură, cu atât vei elimina mai multe bacterii. Puneți uleiul în fiecare colț al gurii, treceți-l între dinți și asigurați-vă că vă îmbătați gingiile.
   • Nu livrați uleiul. Dacă aveți probleme să vă clătiți gura fără să înghițiți, scuipați-o puțin.
   • După ce clătiți gura cu ulei, scuipați-l în cosul de gunoi, pentru că v-ați putea înfunda țevile dacă îl scuipați în bucătărie. Clătiți gura cu apă călduță.

4. 
   

   
   Folosiți un vas de neti pentru irigarea sinusurilor. Un vas de neti este conceput pentru a clăti mucusul care este în sinusurile tale și pentru a ameliora simptomele de răceală timp de câteva ore folosind o tehnică numită irigare nazală. O soluție salină este turnată într-una dintre nări și evacuează mucusul prin cealaltă. Veți găsi ghivece de neti în farmacie sau în magazine specializate.
   • Începeți prin a iriga sinusurile o dată pe zi dacă aveți simptome. Pe măsură ce te simți mai bine, poți merge de două ori pe zi.
   • Pregătiți o soluție salină sau cumpărați una din magazin. Pentru a vă pregăti propria soluție salină, amestecați un sfert de c. la c. sare grosieră sau sare saramură, un sfert de c. la c. sodă de copt și 250 ml apă caldă distilată sau fiartă. Este important să folosiți apă distilată, deoarece apa de la robinet poate conține paraziți sau amebe.
   • Umpleți vasul neti cu 120 ml soluție salină. Stai deasupra chiuvetei sau efectuați operația în duș pentru a evita să puneți apă peste tot. Îndoiți capul la 45 de grade.
   • Țineți vârful vasului neti la nivelul celei mai înalte nări. Înclinați vasul de neti, astfel încât soluția salină să curgă într-una dintre nări și să curgă până la a doua. Repetați cu schimbarea nărilor.

5. 
   

   
   Suflați-vă nasul cum trebuie. Chiar dacă este important să vă suflați nasul când aveți o răceală care să vă ajute să vă păstrați sinusurile limpezi, nu loviți prea tare. Presiunea pe care o exercitați atunci când suflați prea tare poate avea un impact asupra urechilor și vă poate provoca dureri în urechi, pe lângă frig. Asigurați-vă că vă suflați ușor nasul și numai atunci când este necesar.
   • Medicii recomandă să vă suflați nasul prin conectarea uneia dintre nări și suflarea celuilalt într-un țesut.
   • Spălați-vă mâinile de fiecare dată când vă suflați nasul. Acest lucru elimină bacteriile și virusurile care ar putea ajunge pe mâinile tale și ar putea provoca infecții (acasă sau în altele pe care le infectezi).

6. 
   

   
   Folosiți un umidificator. Dacă aerul de acasă este prea uscat, ar putea înrăutăți simptomele și ar putea face răceala să dureze mai mult. Folosiți un umidificator pentru a face umezirea aerului, ceea ce vă va ajuta să vă păstrați pasajele nazale bine lubrifiate și să evacuați mucusul mai ușor. Porniți umidificatorul noaptea pentru a vă ajuta să dormiți mai bine.
   • Asigurați-vă că curățați umidificatorul în mod regulat. Mucegaiurile cresc rapid în medii umede.
   • De asemenea, puteți adăuga umiditate în aer fierbând două căni de apă distilată într-o cratiță. Folosiți apa distilată pentru a preveni urmele de impurități să vă înrăutățească răceala.
   • Plantele de interior acționează ca un umidificator natural. Florile, frunzele și tulpinile lor eliberează vapori de apă în aer. De asemenea, curăță dioxidul de carbon și alți poluanți pe care îi conține. De exemplu, încercați să instalați acasă laloe vera, bambus, ficus, aglaonem și diverse specii de filodendroni și dracena.

Metoda 2 Utilizarea de remedii naturale

1. 
   

   
   Luați extract de piure. Elderberry este utilizat pe scară largă în medicină. Ajută la reducerea congestiei și a altor simptome ale bolilor respiratorii. Elderberry are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii și antivirale care ajută la combaterea răcelii în timp ce stimulează sistemul imunitar.
   • Puteți găsi extractul de mămăligă sub formă de sirop, dulceață de supt sau un supliment alimentar în majoritatea magazinelor sau farmaciilor ecologice.
   • Puteți face o infuzie de piure negru prin infuzie de 3-5 grame de flori de bătrână uscate într-o cană de apă clocotită timp de 10 până la 15 minute. Filtrați florile și beți această infuzie de până la trei ori pe zi.
   • Nu folosiți murea neagră pentru o perioadă îndelungată fără să vă anunțați medicul. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua vâscul, deoarece are efecte secundare la femeile însărcinate, la persoanele cu probleme ale sistemului imunitar și la persoanele cu tensiune arterială scăzută. Persoanele care iau medicamente pentru diabet, laxative, medicamente pentru chimioterapie sau imunosupresoare ar trebui, de asemenea, să consulte medicul înainte de a lua vâscul.
   • Nu folosiți măturii verzi sau crude. Sunt toxice.

2. 
   

   
   Încercați leucalipt. Leucaliptul are proprietăți antioxidante care vă protejează împotriva radicalilor liberi, molecule care vă pot dăuna celulelor. Ingredientul activ în leucalipt este leucaliptolul, un compus care are proprietăți dexpectorante de a combate infecțiile respiratorii și de a alina tuse. Le puteți găsi în bomboane de supt, siropuri de tuse sau picături pentru băile cu aburi din majoritatea farmaciilor.
   • Puteți aplica, de asemenea, creme de ulei de eucalipt pe nas și piept pentru a calma congestia și a înmuia mucusul.
   • Frunzele de eucalipt uscate sau proaspete pot fi, de asemenea, utilizate în perfuzii și apa de gură fierbinte pentru ameliorarea gâtului. Puteți pregăti propria infuzie de eucalipt infuzând între două și patru grame de frunze uscate într-o cană cu apă clocotită timp de 10 până la 15 minute. Bea această infuzie de până la trei ori pe zi.
   • Pentru a gargara, preparați două-patru grame de frunze uscate într-o cană cu apă fierbinte. Adăugați un sfert la jumătate de c. la c. de sare. Infuzează cinci-zece minute. Folosiți după masă pentru a reduce respirația urâtă și pentru a alina durerile de gât.
   • Nu puneți ulei de eucalipt în gură, deoarece poate fi toxic. Persoanele care suferă de astm, atacuri, boli de inimă sau hepatice sau tensiune arterială scăzută nu trebuie să utilizeze eucalipt înainte de a discuta cu medicul lor.

3. 
   

   
   Folosiți mentă. Pepenele este utilizat pe scară largă pentru tratarea simptomelor de răceală. Principalul său ingredient, mentolul, este un excelent decongestionant. Mentolul ajută la subțiarea mucusului și la descompunerea mucusului. De asemenea, poate ameliora durerile de gât și tuse. Puteți găsi mentă sub formă de ulei esențial, dulciuri, extracte, infuzii sau sub formă de ierburi proaspete sau uscate.
   • Menta poate ajuta la ameliorarea durerilor de gât. Infuzați un plic (între trei și patru grame de frunze) în apă caldă. Adăugați niște miere pentru a ușura tusea.
   • Nu dați ulei esențial de mentă sau mentol esențial copiilor sub doi ani.
   • Uleiul esențial de mentă poate fi utilizat în aromaterapie sau ca ciupercă. Nu consumați oral.

4. 
   

   
   Mănâncă miere crudă. Mierea are proprietăți antivirale și întărește sistemul imunitar. Preferă mierea crudă. Este solid la temperatura camerei și are un miros ușor mai puternic decât mierea pasteurizată. Pentru a-i crește eficacitatea, căutați miere brută recoltată în zona dvs., deoarece vă ajută corpul să lupte împotriva alergenilor din mediul dvs.
   • Puteți pune miere și lămâie în ceai pentru a ameliora durerile de gât și tuse.
   • Nu dați miere copiilor sub un an.

5. 
   

   
   Luați echinacea. Echinacea v-ar putea ajuta să vă stimulați sistemul imunitar. Studiile efectuate pe această temă nu au reușit să dovedească ce ajutor să lupte împotriva răcelii comune, rămân totuși un remediu larg răspândit. Puteți găsi echinacea ca supliment alimentar în majoritatea farmaciilor.
   • Dacă aveți alergie la miel, margarete sau gălbenele, nu utilizați echinacea.
   • Persoanele care iau anumite medicamente, cum ar fi medicamente pentru inimă sau antifungice, nu trebuie să ia pielea ciobită. Consultați medicul înainte de a lua echinacea sau alte suplimente alimentare pe bază de plante.

6. 
   

   
   Mănâncă. Lail pare să stimuleze sistemul imunitar și poate avea proprietăți antivirale ușoare. Sunt necesare studii suplimentare pentru a determina dacă ajută la combaterea răcelii, dar au arătat deja rezultate promițătoare.
   • Puteți lua usturoiul ca supliment alimentar sau adăuga la mâncare. Ar trebui să mănânci între două și patru păstăi pe zi pentru a crește efectele.

Metoda 3 Ajută-ți corpul să se simtă mai bine mai repede

1. 
   

   
   Gargară cu apă sărată. Apa caldă cu sare vă poate ajuta să vă hidratați gâtul iritat. Se amestecă un sfert sau jumătate de c. la c. sare grosieră sau sare saramură în 250 ml apă distilată fierbinte sau fiartă.
   • Gargarați-vă cu această apă timp de un minut înainte să o scuipați. Repetați la două sau trei ore, dacă este necesar.
   • Nu cereți copiilor mici să facă gargară. Ar putea înghiți accidental lichidul.

2. 
   

   
   Ia vitamina C. Vitamina C este un antioxidant care te ajută să-ți consolidezi sistemul imunitar. Vitamina C nu vă va „vindeca” răceala, dar vă va ajuta corpul să se vindece mai repede. Majoritatea adulților ar trebui să consume 65 până la 90 mg pe zi, nu mai mult de 2000 mg.
   • Fructele citrice, ardeii roșii și verzi, kiwi, spanac și alte fructe și legume crude conțin multă vitamina C.
   • Nu consuma prea multă vitamina C. În plus față de o posibilă supradoză, corpul tău nu poate păstra vitamina C. O va elimina pe cea de care nu are nevoie prin urină.

3. 
   

   
   Bea suficiente lichide. O hidratare corectă vă poate ajuta să vă alinați durerile de gât. Bea multă apă, suc de fructe și bulion. Dacă vomitați, puteți bea băuturi energizante care conțin electroliți pentru a restabili un echilibru bun.
   • Apa caldă cu lămâie și miere poate ajuta la ameliorarea congestiei. Se amestecă sucul de jumătate de lămâie într-o cană cu apă fierbinte. Adăugați miere în funcție de preferințe.
   • Sucul fierbinte de mere îți poate ușura durerile de gât. Se toarnă o cană de suc de mere într-un recipient sigur cu microunde și se încălzește timp de un minut.
   • Femeile ar trebui să bea 2,2 litri de apă pe zi, când sunt sănătoase. Bărbații ar trebui să bea cel puțin trei litri atunci când sunt sănătoși. Când ești bolnav, ar trebui să bei mai mult.
   • Evitați alcoolul și băuturile cofeinizate. Alcoolul ar putea agrava inflamația. Alcoolul la fel de mult ca cofinaina te-ar putea deshidrata.

4. 
   

   
   Relaxați-vă. Corpul tău are nevoie de odihnă pentru a se vindeca mai repede, așa că s-ar putea să fii departe de activitățile tale obișnuite (probabil că colegii de la birou nu ar dori să-ți iasă răceala). Făcând prea mult, v-ați putea slăbi sistemul imunitar și vă puteți întârzia vindecarea.
   • Încercați să faceți mici goluri în timpul zilei, deoarece răceala dvs. vă poate face să vă simțiți obosiți și scurți de energie.
   • Dacă aveți probleme cu respirația în timp ce dormiți, ridicați capul cu o pernă pentru a vă ajuta să respirați mai ușor.

5. 
   

   
   Știți cum să vă gestionați stresul. Mai multe studii au sugerat că tehnicile de relaxare pot ajuta la reducerea durerilor de răceală și gripă. Dacă sunteți în căutarea unor tehnici bune de relaxare, încercați tehnici de respirație, yoga și taichi.
   • Pentru exerciții de respirație, așezați una dintre mâini pe piept și cealaltă pe fundul burtei. Respirați adânc lent prin nas numărând până la patru. Ar trebui să simțiți burtica umflându-vă sub mână. Țineți respirația numărând până la patru înainte de a expira încet până la patru.
   • Yoga este o terapie care implică corpul și mintea și vă ajută să vă îmbunătățiți starea de fitness, să vă reduceți tensiunea arterială, să vă îmbunătățiți starea de relaxare și încredere în sine, reducând totodată stresul și anxietatea. Utilizează posturi, exerciții de respirație și meditație pentru a îmbunătăți bunăstarea generală. Hatha yoga este cea mai populară formă de yoga. Se concentrează pe diferite posturi, numite asanas, pentru a găsi un echilibru între diferitele opuse din viață. În timpul acestor exerciții, flexiile sunt urmate de extensii, o spate rotundă este urmată de o spate săpată și exercițiile fizice sunt urmate de meditație.
   • Taichi este un tip de exerciții blânde care face parte din medicina tradițională chineză. Este compus din mișcări lente și deliberate, meditație și respirații profunde, care îmbunătățesc sănătatea fizică și bunăstarea emoțională. Mulți practicanți taichi recomandă să facă între 15 și 20 de minute, de două ori pe zi acasă, deoarece practica obișnuită este esențială pentru a stăpâni formele și a obține rezultate pe termen lung. Înainte de a începe un program de taichi, trebuie să vă consultați medicul și să discutați cu nevoile dumneavoastră de instructor.

6. 
   

   
   Încercați laromaterapia. Laromaterapia vă poate ajuta să vă relaxați. Puneți câteva picături de ulei esențial într-un umidificator sau baie de aburi sau pregătiți infuzii din plante.
   • Balsamul de lămâie face parte din familia mentelor și este adesea folosit pentru a spori relaxarea și a reduce anxietatea. Puteți prepara o infuzie simplă de balsam de lămâie, infuzând între două și patru grame de balsam uscat de lămâie sau patru până la cinci frunze de balsam de lămâie în apă clocotită timp de 10 până la 15 minute.
   • Lavanda vă poate ajuta, de asemenea, să vă calmați și să vă calmați. De asemenea, poate ameliora oboseala. Folosiți uleiuri esențiale în unguente sau umidificatorul dumneavoastră. Puteți găsi, de asemenea, perfuzii de lavandă în majoritatea magazinelor ecologice.
   • Mușețelul este, de asemenea, o plantă populară calmantă. De asemenea, poate trata răcelile în piept. Pregătiți o infuzie de mușețel turnând o cană de apă clocotită peste două-patru grame de mușețel uscat sau un pachet de mușețel. De asemenea, vă puteți ameliora tusea adăugând ulei esențial de mușețel într-o baie de aburi pentru a inspira.

7. 
   

   
   Știți când să consultați medicul. În multe cazuri, medicul vă va spune să vă tratați răceala obișnuită cu remediile prezentate în acest articol. Cu toate acestea, dacă aveți simptome severe de gripă sau gripă sau suferiți deja de o boală respiratorie, trebuie să consultați imediat medicul dumneavoastră. Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, consultați medicul dumneavoastră:
   • febră mare care depășește 38,9 ° C
   • o infecție în urechi sau nas
   • secreții care sunt verzi, maro sau conțin sânge și curg din nas
   • o tuse cu mucus verde
   • o tuse care nu dispare
   • iritații ale pielii
   • scurtarea respirației