Cum să stai în mod natural mai mult în pat

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Pregătiți-vă pentru sex
• Metoda 2 Încetinire
• Metoda 3 Construiți încrederea în sine

Unul din trei bărbați afirmă că suferă ejaculare precoce sau se termină mai devreme decât și-ar dori partenerul. În unele cazuri, acesta poate fi un semn al unei probleme erectile, dar în cele mai multe cazuri, este un lucru jenant care poate duce la sentimente de jenă cu partenerul. Deși de multe ori este posibil să tratați această afecțiune cu medicamente, există, de asemenea, modalități de a îmbunătăți performanțele sexuale ale unei persoane fără a lua pilule. Schimbându-vă obiceiurile sexuale, făcând ca predispoziția să dureze și urmând anumiți pași pentru a vă relaxa înainte de a începe, veți putea fi în mod natural să stați mai mult în pat.

etape

Metoda 1 Pregătiți-vă pentru sex

1. 
   

   
   Consolidă mușchiul pubococic. Trebuie să vă antrenați pentru a contracta mușchiul pubococcygeus între uter și sfincterul urinar. Pentru a-l găsi, încercați să opriți urinarea în timp ce urinați. Când ajungi acolo, mușchiul ăla îl faci. Faceți timp în timpul zilei pentru a strânge și a contracta acest mușchi, trei grupuri de cincisprezece contracții pentru a-l consolida și a vă oferi mai multă încredere în utilizarea acestuia atunci când trebuie să încetiniți.
   • Luați în considerare să faceți alte exerciții similare care funcționează mușchii pelvieni, inclusiv yoga, exerciții Kegel și Pilates. Vă pot ajuta să întăriți acești mușchi și vă vor oferi un control mai bun.

2. 
   

   
   
   
   Masturbați-vă înainte de sex. Cu aproximativ o oră sau două înainte de a face sex, luați ceva timp să vă masturbați și să ejaculați. Va dura un timp pentru a reveni la normal după aceea, astfel încât să puteți încetini ejacularea în timpul sexului dacă o faceți puțin mai devreme.

3. 
   

   
   Antrenează-te. Ați putea dura și mai mult dacă practicați în timp ce vă masturbați. Ajunși aproape când vei termina, apoi oprește-te și calmează-te. Încercați să vă excitați înainte de a vă calma din nou.
   • Această tehnică vă va ajuta să învățați limitele și să știți cât de departe vă puteți impinge înainte de a ajunge la punctul de a nu se întoarce. După ce îți cunoști limitele, vei avea un control mai bun înainte de a ajunge la punctul în care nu te poți ține.

4. 
   

   
   
   
   Nu mai faceți sex pentru puțin timp. Dacă problemele tale apar pentru că ești nerăbdător să nu fii în pas, ar putea fi util să faci o pauză scurtă. Vorbeste cu medicul si partenerul tau pentru a evita sa faci sex o perioada.
   • Aceasta nu înseamnă că trebuie să oprești orice relație intimă. Folosiți acest timp fără sex pentru a vă concentra asupra altor practici. Acest lucru te-ar putea învăța să te distrezi, atât pentru tine, cât și pentru partenerul tău și poate scuti presiunea atunci când te întorci la sex.

Metoda 2 Încetinire

1. 
   

   
   Bucurați-vă de preliminarii. Penetrarea este de obicei suficientă pentru ca bărbații să ajungă la orgasm, dar femeile au nevoie de alți stimuli. Preliminarii înainte de pătrundere, de exemplu frecarea, îndrăzneala, sărutul, fellatio sau cunnilingus permit să crească plăcerea partenerului său în timp ce întârzie ejacularea.

2. 
   

   
   Schimbă-ți poziția Uneori, tu și partenerul dvs. vă luați obiceiuri și păstrați aceleași poziții care v-ar putea face să terminați mai devreme. O nouă poziție în pat poate să îți condimenteze dragostea și să te facă să dureze mai mult, deoarece ești concentrat pe sentimentul pe care îl trăiești.
   • De asemenea, vă puteți schimba poziția în timpul sexului. De îndată ce simțiți că veți termina, opriți-vă și schimbați poziția.
   • Doggy este o poziție pe care ar trebui să o evitați dacă încercați să durați mai mult. Poate fi o poziție bună pentru a o face rapid, dar majoritatea bărbaților durează mai mult în poziții precum misionarul sau cu partenerul lor deasupra.

3. 
   

   
   Lent în jos. Puteți rezista mai mult, făcând o pauză între urcări, așteptând poate trei secunde ca emoția voastră să coboare. Măriți încet ritmul în patru până la cinci minute. Este inutil să mergi prea repede, pentru că oricum probabil te va face să ejaculezi mai repede.
   • Dacă începeți să simțiți că o să terminați, opriți-vă și rămâneți în interiorul partenerului dvs. până când veți recăpăta controlul.
   • De asemenea, puteți încetini, concentrându-vă asupra altor activități. Mângâie-ți corpul partenerului și explorează-l folosind mâinile și buzele.

4. 
   

   
   Exersați tehnica din 7 și 9. Experții în sexualitate spun că tehnica 7 și 9 poate ajuta bărbații care suferă de ejaculare prematură să dureze mai mult. Faceți șapte repede înainte și înapoi, urmate de nouă lent și porniți din nou pentru toată durata sexului.

5. 
   

   
   Încercați tehnica pauzei și a presiunii. De asemenea, puteți evita finisarea prea devreme dacă utilizați această tehnică de aplicare a presiunii asupra penisului. Când simți că ești gata să ejaculezi, roagă-ți partenerul să apese tare pe gland, chiar la baza. Tine-l apasat cateva secunde pentru a trece invidia. Odată ce partenerul dvs. se relaxează, așteptați treizeci de secunde și reveniți la preliminarii.
   • De asemenea, puteți încerca să apăsați sau să vă sprijiniți pe alte părți ale penisului. Formați un inel strâns cu degetul arătător și degetul mare în jurul bazei penisului. Acest lucru ajută la păstrarea sângelui în interior și la menținerea erecției. De asemenea, puteți apăsa zona dintre anus și baza testiculelor. Apăsarea acestei zone numită perineu va împiedica curgerea sângelui să încetinească ejacularea prematură.

Metoda 3 Construiți încrederea în sine

1. 
   

   
   Vedeți-vă cu încredere pe dvs. și abilitățile voastre Anxietatea are tendința de a acumula, ceea ce înseamnă că, dacă începeți să vă simțiți anxioși cu performanțele dvs., puteți ajunge să ejaculați prea devreme. În schimb, ar trebui să-ți creezi încrederea în tine și capacitatea ta de a rezista mai mult. Dacă începeți să vă simțiți anxioși, faceți o pauză, inspirați adânc și gândiți-vă la plăcerea pe care o simțiți în a iubi cu partenerul, mai degrabă decât la grijile dumneavoastră premature.

2. 
   

   
   Gândiți-vă la dificultățile psihologice. Unii medici consideră că ejacularea precoce poate fi rezultatul unor probleme personale sau a unor obiceiuri rele dezvoltate în timpul relației actuale sau anterioare. Identificând aceste probleme, puteți lucra la ele cu partenerul sau terapeutul.
   • Unele probleme pot fi legate de trecutul dvs., de exemplu, dacă a trebuit să vă grăbiți pentru a evita să vă prindeți sau să vă simțiți rușinați.

3. 
   

   
   Vorbeste cu partenerul tau. Dorința de a dura mai mult provine, de obicei, din dorința de a vă distra mai mult și intimitatea cu partenerul. Dacă aceasta a devenit o problemă recent sau cu partenerul actual, aceasta ar putea fi un semn de probleme personale între voi. Luați în considerare discuția cu partenerul dvs. despre relația dvs. și problemele apărute recent.
   • Vorbind cu partenerul dvs., vă puteți da seama, de asemenea, că nu vă faceți griji pentru nimic. El v-ar putea spune că nu a avut niciodată o problemă cu durata rapoartelor dumneavoastră. În același timp, v-ar putea oferi, de asemenea, idei despre poziții și foreplay care vă pot crește intimitatea și pasiunea, precum și timpul rapoartelor.

4. 
   

   
   Consultați un terapeut. Ați putea lua în considerare să lucrați la problemele din relația dvs. Un consilier vă va fi de ajutor în special pentru a vă ajuta să scădeați stresul și să vă depășiți anxietatea față de sex. Dacă credeți că problemele dvs. se datorează relației dvs., este posibil să doriți să vedeți un terapeut sau un consilier cu partenerul.
   • Ședințele de terapie tind să fie utile atunci când sunt combinate cu terapia medicamentoasă, așa că este posibil să nu fie cea mai naturală soluție. Cu toate acestea, acest lucru depinde desigur de tipul de problemă pe care îl aveți.