Cum să tratezi umflarea

Conţinut

• etape
• Partea 1 Tratarea umflăturii provocată de o vătămare
• Partea 2 Tratează inflamația generală
• Partea a 3-a Știind când să vezi un medic

Umflarea poate apărea după o accidentare, sarcină sau alte afecțiuni medicale. Dacă nu le tratați, acestea pot deveni frustrante și chiar dureroase. Puteți reduce inflamațiile prin ridicarea zonei umflate, bea multe lichide și aplicând ceva rece pe ea. Există multe soluții pentru a trata umflarea.

etape

Partea 1 Tratarea umflăturii provocată de o vătămare

1. Lasa zona umflata sa se odihneasca. Indiferent dacă umflarea este rezultatul unei răniri sau a unei circulații precare, este mai bine pentru dumneavoastră să acordați zonei umflate timp de odihnă. Dacă piciorul sau glezna este umflată, încercați să nu o forțați mai mult timp de câteva zile până când umflarea scade.
   • Dacă v-ați rănit piciorul, este posibil să luați în considerare utilizarea cârjei sau un baston pentru a scăpa de unele presiuni din zona umflată.
   • Dacă brațul dvs. este umflat din cauza unei răni, puteți folosi celălalt braț pentru a face ceea ce aveți de făcut sau pentru a cere ajutor altcuiva.

2. 
   

   
   Ridicați partea umflată. Ori de câte ori te așezi sau te culci, trebuie să ridici partea umflată deasupra inimii cu ajutorul pernelor. Acest lucru împiedică acumularea sângelui în zona umflată și îmbunătățește circulația.
   • Folosiți o șnur pentru a ține brațul sus.
   • Dacă umflarea este severă, forțați-vă să stați să ridicați zona umflată timp de câteva ore pe zi.

3. 
   

   
   
   
   Aplicați o compresa rece. Temperaturile ridicate pot agrava umflăturile, astfel încât puteți reduce inflamația aplicând o compresă rece. Evitați să puneți gheață direct pe piele și să încercați să o înfășurați într-un prosop înainte de a o aplica pe umflături. Lăsați tamponul în loc timp de un sfert de oră și repetați de mai multe ori pe zi.

4. 
   

   
   Luați medicamente. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) sunt medicamente care ajută la reducerea durerii și a umflăturii. Printre cele mai frecvente, puteți lua libuprofen sau naproxen. Știți că paracetamolul nu este un AINS și nu va acționa împotriva umflăturii. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce medicamente puteți utiliza. Uleiul de canabidiol poate ajuta și la reducerea durerii și inflamației.

Partea 2 Tratează inflamația generală

1. 
   

   
   
   
   Faceți exerciții cu impact redus. Chiar dacă trebuie să vă odihniți zona umflată, lipsa mișcării pe o perioadă prelungită poate reduce circulația și poate agrava inflamația. Ridicați-vă și plecați la plimbare din când în când în timpul zilei și includeți exerciții cu impact scăzut pe parcursul săptămânii. Aceasta ar putea include yoga, înot sau plimbări.
   • Dacă stai la un birou în fiecare zi, trebuie să ții minte să te ridici din când în când. Dacă acest lucru nu este posibil, ar trebui să încercați să vă întindeți picioarele aproximativ în fiecare oră.
   • Când stai, poți schimba pozițiile din când în când și să îți menții picioarele ușor ridicate atunci când este posibil.

2. 
   

   
   Reduceți aportul de sodiu. Un nivel ridicat de sodiu va contribui la umflare, așa că ar trebui să evitați consumul de alimente care conțin o mulțime de acesta. În plus, trebuie să bei multă apă pentru a evacua toată sarea pe care o ai în corp.
   • Pentru a îmbunătăți eficacitatea apei pentru a elimina sarea, puteți adăuga felii de castraveți sau lămâie în apă care ambele au proprietăți antiinflamatorii.
   • Ori de câte ori este posibil, preferați apa decât alte băuturi care conțin sodiu. Chiar și băuturile zaharoase conțin adesea multă sare.

3. 
   

   
   Reglați-vă hainele. Îmbrăcămintea strânsă peste zona umflată poate preveni circulația sângelui bună, ceea ce va agrava inflamația. Evitați să purtați îmbrăcăminte strânsă (în special ciorapi de nylon sau jartiere) și încercați să purtați șosete care ameliorează umflarea.

4. 
   

   
   Luați suplimente dietetice de magneziu. Dacă aveți o deficiență de magneziu, inflamația dvs. se poate agrava. Cumpărați suplimente dietetice de magneziu la un magazin specializat și luați 250 mg pe zi.

5. 
   

   
   Înmuiați zona în apă tonică. Bulele și chinina în apă tonică pot ajuta la limitarea umflăturii. Turnați apă tonică rece (sau călduță dacă apa rece este prea neplăcută) într-o farfurie și înmuiați partea umflată între 15 și 20 de minute, o dată pe zi.

6. 
   

   
   Faceți o baie cu sare Epsom. Sărurile Epsom au proprietăți antiinflamatoare naturale atunci când se dizolvă în apă. Se adaugă două c. la s. sare din Epsom Nature în apă caldă de baie și lăsați-o să se dizolve. Repetați în fiecare zi pentru cele mai bune rezultate.

7. 
   

   
   Ia un masaj. Puteți reduce inflamația și îmbunătăți circulația sângelui prin frecarea zonei umflate. Puteți apela la serviciul unui maseur profesionist sau puteți freca singur zona umflată. Folosiți uleiul esențial de grapefruit pentru a vă ajuta. Dacă faceți un masaj singur, concentrați-vă asupra zonei și împingeți în sus în loc să împingeți în jos.

Partea a 3-a Știind când să vezi un medic

1. 
   

   
   Consultați un medic în caz de umflare cronică. Dacă ați respectat metodele de mai sus și nu observați îmbunătățiri în următoarele zile, trebuie să consultați un medic pentru a afla cauza care poate fi cauza inflamațiilor.
   • Umflarea severă în timpul sarcinii ar putea fi un semn al preeclampsiei, o afecțiune gravă care provoacă tensiunea arterială ridicată însoțită de inflamație.
   • Unele medicamente pot provoca umflarea. Antidepresivele, tratamentele hormonale și medicamentele sub tensiune pot provoca inflamații.
   • Insuficiența cardiacă, renală și hepatică poate provoca acumularea de lichide în organism și poate cauza umflarea.

2. 
   

   
   Sunați imediat la medic dacă aveți simptome severe. Umflarea asociată cu alte simptome poate indica o problemă cu inima, rinichii sau ficatul și ar trebui să solicitați asistență medicală imediată. Consultați medicul dumneavoastră dacă observați oricare dintre următoarele simptome:
   • ai dureri în piept
   • esti scurt de respiratie;
   • ești gravidă și ai inflamație bruscă;
   • ai febra;
   • aveți o afecțiune cardiacă sau hepatică și observați umflături
   • zona umflată a corpului tău este fierbinte când o atingi;

• Încercați diferite metode pentru a reduce umflarea în același timp, deoarece acestea pot funcționa mai bine dacă le utilizați împreună.
• Excesul de greutate poate contribui la inflamație. Dacă aveți un exces de greutate și aveți o circulație și umflare slabă, ar trebui să încercați să slăbești pentru a fi mai sănătos.

• Trebuie să consultați un medic dacă umflarea apare fără o cauză logică.
• Dacă aveți umflături la nivelul feței (gură, ochi etc.), trebuie să vă adresați imediat unui medic.
• Dacă inflamația este foarte gravă sau dacă credeți că ați rupt un os, trebuie să consultați un medic cât mai curând posibil.