Cum să îți folosești timpul în mod eficient pe internet

Conţinut

• etape
• Partea 1 Conștientizarea obiceiurilor de utilizare a internetului
• Partea 2 Pregătire
• Partea 3 Implementarea modificărilor

Internetul este un instrument extrem de util, dar poate deveni cu ușurință o gaură neagră pentru productivitatea ta. În lumea de azi, oamenii „au nevoie” să folosească Internetul în fiecare zi pentru muncă, școală sau pentru a păstra legătura cu prietenii și membrii familiei, dar de multe ori te simți distras fără a avea nicio intenție sau scop. exacte. Deși pentru majoritatea oamenilor nu este posibil să evitați utilizarea Internetului, este foarte posibil să vă gestionați obiceiurile într-un mod care vă permite să utilizați timpul petrecut online mai eficient.

etape

Partea 1 Conștientizarea obiceiurilor de utilizare a internetului

1. 
   

   
   Creați un jurnal de activitate pe Internet. Dacă vă întrebați unde va duce timpul, este o modalitate foarte bună de a afla. Timp de o săptămână, scrieți tot ce faceți pe Internet, ce site-uri vizitați, cât timp petreceți pentru fiecare dintre ele, cât de des reîmprospătați paginile, faceți clic pe linkuri și așa mai departe. Adesea, lucrurile care te fac să pierzi cel mai mult timp pe Internet sunt lucrurile pe care le faci fără să te gândești la asta.
   • De asemenea, asigurați-vă că includeți timpul petrecut pe telefon sau pe alte dispozitive mobile. Pentru persoanele care se mișcă mult, este adesea momentul în care pierd cel mai mult timp!

2. 
   

   
   
   
   Identificați zonele cu probleme. Verificarea paginilor sau a paginii dvs. la fiecare cinci minute este un impuls care vă împiedică să vă concentrați pe sarcini mai lungi. Dacă datoria pe care o cercetați începe să pară frustrantă sau plictisitoare, s-ar putea să credeți că o mică pauză de zece secunde pentru a vedea ce se întâmplă pe o altă pagină nu vă va răni. Cu toate acestea, problema este că aceste mici pauze, adăugate la timpul necesar pentru reorientare, se acumulează. Obiceiurile vor varia în special de la o persoană la alta, dar iată câteva exemple.
   • Îl verifici pe al tău de cincizeci de ori pe zi?
   • Îți petreci mult timp privind blogurile și site-urile web despre celebrități?
   • Puteți rămâne conectat la chatul Google sau Facebook atunci când faceți alte lucruri și sunteți deseori întrerupt de prietenii dvs. care vor să vorbească.
   • Este posibil să vă fi dat seama că după ce ați fost concentrat timp de treizeci de minute pe ceva, aveți un îndemn brusc să vedeți dacă cineva a dat un jaime pe noua ta poză de profil de pe Facebook și petreci o oră fără să-ți dai seama.

3. 
   

   
   
   
   Deveniți conștienți de dopamina dumneavoastră. Poate aveți impresia că prietenul dvs. exagerează când vă spune că el este complet dependent de telefonul său, dar, de fapt, acest lucru a fost demonstrat de știință. Dependența de tehnologie poate schimba modul în care creierul funcționează, ceea ce este foarte asemănător cu schimbările pe care le suferă creierul în timpul consumului de droguri, alcool sau jocuri de noroc.
   • Vinovatul este un produs chimic din creier numit dopamină. El controlează starea de spirit, motivația și sentimentul de recompensă.
   • De fiecare dată când auziți o muzică nouă pe Facebook, o cantitate mică de dopamină este eliberată în creier, declanșând dorința de a vedea.
   • Întârzierea cu dopamina este un ciclu nesfârșit. Entuziasmul este cauzat de anticiparea, incertitudinea necunoscutului. Cine vă poate trimite unul? De regulă, dorința de a cunoaște este mai puternică decât satisfacția pe care o resimți odată ce te-ai înregistrat, ceea ce te face să te simți puțin dezamăgit și nerăbdător să simți din nou efectele dopaminei.
   • Deși dependența de tehnologie devine tot mai răspândită astăzi, nu este obligatoriu să devii sclav al receptorilor săi de dopamină. Cu puțină conștientizare și dăruire, te poți antrena pentru a rezista buclelor veșnice care te împiedică să fii mulțumit și productiv.

4. 
   

   
   Luati decizia de a face modificarile necesare. Pentru multe persoane, poate fi dificil să dublezi obiceiurile dobândite, în special la început.
   • Fiți conștienți că majoritatea schimbărilor vă vor impune să restricționați lucrurile care vă aduc confort și distracție.
   • Nu este neobișnuit să experimentați simptome de sevraj atunci când începeți să modificați utilizarea dvs. de internet din cauza reducerii producției de dopamină.
   • Nu uitați că este o jenă temporară și că veți deveni o persoană mai fericită, mai sănătoasă și mai productivă.

Partea 2 Pregătire

1. 
   

   
   Organizează-ți biroul. Este uimitor cât de mult spațiu poți elibera în creierul tău, eliberând desktopul de la distragerile vizuale. Dacă aveți o grămadă de hârtii care așteaptă să fie puse în ordine sau mâncăruri murdare întinse, va fi mai greu să vă concentrați pe ceea ce trebuie să faceți. Încercați să nu puneți lucruri pe biroul dvs. (și în alte locuri unde lucrați) pe care nu le folosiți pentru munca dvs. sau pentru viața de zi cu zi.

2. 
   

   
   Organizați desktopul computerului. Asigurați-vă că fișierele sunt bine organizate în dosare și nu afișate pe ecran și introduceți site-urile favorite pe care le vedeți frecvent. Acest lucru vă va economisi mult timp atunci când va trebui să căutați ceea ce aveți nevoie și vă va împiedica să vă distrageți de lucrurile care vă atrag atenția în timpul cercetării.

3. 
   

   
   Faceți o listă cu lucrurile pe care trebuie să le faceți pe Internet înainte de a deschide browserul. Există o melodie pe care vrei să o asculți? Vrei să citești comentariile despre un restaurant în care vrei să o aduci pe mama pentru ziua ei? Doriți să cercetați costurile materialelor pentru reparațiile pe care doriți să le faceți acasă?
   • Este ceva ce trebuie să faci toată ziua, în fiecare zi, în timp ce aceste idei îți vin în minte.
   • O listă de lucruri de făcut pe Internet vă va oferi o idee mai bună despre obiectivul dvs. și vă veți aminti obiectivul pe termen lung pentru a vă gestiona mai bine timpul.

4. 
   

   
   Determinați timpul zilei când sunteți cel mai productiv. Unii sunt mai atenți dimineața, în timp ce alții nu ajung înainte de miezul nopții. Dacă programul dvs. este destul de flexibil, încercați să organizați timpul pe care îl petreceți pe Internet în momentele în care vă simțiți mai treaz, mai rapid și aveți idei clare.

5. 
   

   
   Organizați-vă pentru a face mai mult cu mai puțin. Eficiența pe internet este un lucru diferit pentru toată lumea, în special în funcție de carieră, interese și alți factori de viață. Unii oameni trebuie să fie conectați toată ziua pentru muncă, în timp ce alții folosesc internetul mai ales seara pentru a se relaxa.
   • Chiar dacă obiectivele de gestionare a timpului pe Internet vor varia de la o persoană la alta, toată lumea ar trebui să încerce să facă cât mai mult posibil, în timp ce petrece cât mai puțin timp online.

Partea 3 Implementarea modificărilor

1. 
   

   
   Reduceți timpul petrecut în fața ecranului. Cu alte cuvinte, ar fi mai bine să începeți încercând să petreceți mai puțin timp în general în fața internetului. Deși acest lucru poate părea contraproductiv, ai tendința să fii mai productiv atunci când ai mai puțin timp pentru a face ceea ce trebuie să faci.

2. 
   

   
   Evitați să faceți multe lucruri simultan. Chiar dacă s-ar putea să credeți că sunteți mai productiv făcând două sau trei lucruri în același timp, efectiv veți încetini pe termen lung, pentru că nu vă concentrați pe un singur lucru. Poate fi tentant să treci de la o sarcină la alta pentru a păstra interesul față de ceea ce faci, dar încearcă să urmărești lista de activități și să încheie una înainte de a trece la următoarea.

3. 
   

   
   Faceți cât puteți fără a fi conectat. Dacă trebuie să citiți ceva mai mult decât o singură pagină, cum ar fi un articol sau un eseu, încercați să îl descărcați și să-l citiți închizând browserul. Dacă trebuie să scrieți un răspuns lung la unul, încercați să îl faceți într-un software de procesare electronică.
   • Acest lucru vă va ajuta să reduceți distragerile, împiedicând să faceți clic pe linkurile pe care le vedeți sau protejându-vă de alertele de s și d-uri care vor apărea inevitabil.

4. 
   

   
   Restricționează timpul petrecut pe rețelele de socializare. Acest lucru va trebui să găsiți curajul de a face, deoarece aceste site-uri sunt găuri negre pentru productivitatea dvs. și sunt foarte dependenți.
   • Dacă vă amintiți, dopamina se hrănește cu așteptarea dvs. și a necunoscutului. Deoarece rețelele sociale nu sunt niciodată statice, ele se schimbă întotdeauna atunci când oamenii își actualizează starea, adaugă fotografii sau dau „jaime”. Dar nimic nu este la fel de interesant sau satisfăcător pe cât îți imaginezi.
   • Dacă trebuie să mergeți pe Facebook, pe Pinterest etc., faceți-o cu conștientizare deplină și acordați-vă un termen strict. Încercați să setați cronometrul de bucătărie pentru a nu rămâne prea mult timp.
   • Este important să vă deconectați și să închideți aceste site-uri web în loc să deschideți doar o nouă filă sau o fereastră peste el. Cu cât este mai ușor să accesezi, cu atât vei fi tentat să faci acest lucru.

5. 
   

   
   Țineți cont de persoanele dvs. Încercați să vă verificați de-a voastră de trei ori pe zi: o dată dimineața, odată după-amiaza și o dată seara. Chiar dacă sunt necesare, pot fi la fel de rău pentru gestionarea timpului dvs. online ca rețelele sociale, dacă le verificați tot timpul.
   • Asigurați-vă că ștergeți, arhivați sau răspundeți la toate simultan. Acest lucru vă va economisi timp pe termen lung și vă va oferi un sentiment de realizare, văzând cutia goală.

6. 
   

   
   Găsiți ajutor pentru a obține controlul. Dacă îți este greu să respecți regulile pe care ți le-ai impus, nu ești singurul. Multe persoane le este dificil să își gestioneze eficient timpul pe Internet. Pentru acești oameni, există multe aplicații gratuite sau ieftine care le pot ajuta. Iată câteva exemple.
   • RescueTime vă împiedică să accesați anumite site-uri pentru o anumită perioadă de timp. Să spunem că lucrați la un proiect despre diferite formațiuni cloud. Trebuie să aveți acces la Google și la site-urile de prognoză meteo către care vă vor redirecționa, dar puteți bloca Gmail, Facebook, YouTube, Buzzfeed și toate celelalte site-uri care v-ar putea face să vă pierdeți concentrarea. De asemenea, vă va urmări obiceiurile de pe Internet, permițându-vă să știți cât timp petreceți pe telefon, Skype, etc. Există multe aplicații disponibile care pot bloca anumite site-uri, toate au diferite setări și funcții suplimentare. Găsiți unul care să funcționeze bine pentru dumneavoastră!
   • Jocul vă transformă lectura într-un joc cronometrat. Câștigați puncte în funcție de cât de repede vă curățați cutia.
   • Pocket vă permite să salvați site-urile web pe care vă încadrați și să vă întoarceți la o perioadă mai convenabilă. Este posibil să fi citit un articol care conține link-uri interesante. Puteți salva aceste linkuri sau orice doriți să reveniți mai târziu.
   • focus @ will este o aplicație care folosește studiul creierului și muzica liniștitoare pentru a vă ajuta să vă creșteți atenția și productivitatea, ceea ce scade tentația de a găsi distrageri ușoare.

7. 
   

   
   Luați în considerare să scăpați de internet acasă. Deși acest lucru poate părea un pas extrem pentru unii, acesta vă va obliga să vă organizați cea mai mare parte a utilizării dvs. pe Internet, ceea ce vă va permite să deveniți mai productiv online. Dacă aveți probleme să vă controlați, aceasta este o soluție pe care ar trebui să o luați în considerare.
   • De asemenea, puteți conștientiza obiceiurile proaste, folosind internetul cu alții din jurul vostru. Ești mai puțin probabil să mergi pe profilul de Facebook al fostei tale prietene dacă te afli într-o cafenea în care oamenii trec în permanență și ar putea să te uite pe ecranul tău.
   • Dacă doriți să încercați experimentul, dar dacă nu sunteți încă pregătit să vă întrerupeți complet accesul la internet, încercați să lăsați routerul la casa unui prieten pentru câteva zile.
   • Dacă locuiți cu colegi de cameră sau cu soțul care nu dorește să se prindă de Internet, cereți-le să schimbe parola WiFi.