Cum să scapi de visele rele

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 3:
  Faceți măsurători în timpul zilei
• sfat
• avertismente

Coautorul acestui articol este Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube este un asistent social certificat în Missouri. În 2014 a obținut masterul în Asistență Socială la Universitatea din Missouri.

Există 18 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Visele rele pot fi foarte neplăcute. Pe lângă faptul că sunt o experiență jenantă, ei pot întrerupe și somnul. Coșmarurile pot avea multe cauze, dar cele mai importante sunt stresul și traumele. Din fericire, puteți face unele măsuri pentru a împiedica aceste coșmaruri să se manifeste și să găsească un somn liniștit și odihnitor. Urmați aceste metode pentru a preveni apariția acestor vise rele.

etape

Partea 1 din 3:
Faceți măsurători în timpul zilei

1. 3 Folosiți-vă dormitorul doar pentru dormit. Nici o altă activitate care ar putea fi interpretată ca o activitate de trezire. Puteți adormi mai repede și puteți dormi mai profund, hotărând mental că patul dvs. este exclusiv pentru somn.
   • Evitați orice activitate, inclusiv citind sau vizionând televizorul în pat.
   • Dormi doar când ești obosit și gata să dormi.
   reclamă

sfat

• Cazul dvs. nu este izolat. Coșmarurile sunt foarte frecvente și afectează între 80 și 90% dintre oameni la un moment dat în viața lor.
• Un terapeut sau un psiholog vă poate ajuta să vă depășiți coșmarurile de cele mai multe ori.

reclamă

avertismente

• Dacă aveți coșmaruri mai mult de o dată pe săptămână, consultați medicul.
• Dacă suferiți de coșmaruri care vă întrerup somnul sau vă împiedică să găsiți o odihnă odihnitoare, trebuie să mergeți la medic și să discutați cu el.

Publicitate preluată de la „https://fr.m..com/index.php?title=you-store-bad-dreams&oldid=119832"