Cum să scapi repede de sclipici de luci

Conţinut

• etape
• Metoda 1 din 3:
  Tratează periostita acasă
• avertismente

este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, autorii voluntari au participat la editare și perfecționare.

Există 18 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Splinele de sticlă sunt dureri cauzate de exerciții fizice care sunt adesea prea intense la nivelul piciorului inferior. Afectează sportivii care forțează prea mult, mai ales la începutul sezonului. Mușchii și tendoanele piciorului sunt prea rapide și prea puternic solicitate, de unde durerea. Perioostita tibială poate fi prevenită prin încălzire înainte de exercițiu. Când răul este acolo, tot ce trebuie să faci este să te odihnești și să reiai treptat sportul.

etape

Metoda 1 din 3:
Tratează periostita acasă

1. 4 Carne de vită în sus tine. De asemenea, vă puteți consolida vițeii făcând mai multe exerciții de antrenament pentru forță.
   • Pune-te pe vârfuri cu gantere în mâini. Începeți cu cele ușoare.
   • Ridicați ușor pe vârfuri, apoi aduceți călcâiele la sol.
   • Faceți o serie de 10 întinderi.
   • Când vedeți că este mai ușor, luați greutăți mai grele.
   reclamă

avertismente

• O durere la nivelul piciorului poate fi altceva decât o periostită, cum ar fi o fractură de oboseală. Dacă durerea durează mai mult de o săptămână sau dacă credeți că durerea nu se datorează unui efort prea mare, mergeți repede la consultație cu medicul dumneavoastră.

Publicitate preluată de la „https://fr.m..com/index.php?title=se-quickly-during-tibialperostitis&oldid=147232"