Cum să întorci pagina unei relații

Conţinut

• etape
• Partea 1 Crearea unei distanțe între tine și relație
• Partea a 2-a Gestionarea emoțiilor
• Partea 3 Concentrați-vă asupra viitorului

Să ajungi la întoarcerea paginii după o relație anterioară poate fi o sarcină dificilă, mai ales dacă nu comunici cu fostul tău sau dacă te simți incomod cu el. Deși încheierea unei relații necesită timp, poți continua mai departe creând distanța dintre tine și relație, concentrându-te pe evacuarea emoțiilor tale și planificând un viitor fără relația respectivă.

etape

Partea 1 Crearea unei distanțe între tine și relație

1. 
   

   
   Scapă de toate amintirile fizice ale vechii tale relații. Pentru a vă recupera dintr-o despărțire și a merge mai departe, este crucial să luați o distanță emoțională și fizică pentru a merge mai departe. Dacă sunteți înconjurat de obiecte sentimentale care vă amintesc de vechea relație, va trebui să le colectați și să le depozitați într-un loc ascuns sau să le trimiteți înapoi la fostul dvs. Renunțarea la spațiul dvs. de amintiri despre relație vă poate face uneori mai ușor să întoarceți pagina.
   • Ați putea încorpora amintirile fizice ale relației într-un ritual de nepăsare, în care vă evacuați emoțiile aruncând lucrurile departe sau lăsându-le într-un loc departe de casă. Acesta poate fi un act simbolic și vă permite să treceți dincolo de relație.

2. 
   

   
   
   
   Dacă ai trăit cu fostul tău, mută-te într-un alt loc. Dacă aveți probleme în a trăi în apartamentul comun pe care l-ați avut când erați un cuplu, puteți lua în considerare mutarea într-un alt apartament sau mutarea afacerii într-o altă cameră din casă. Solicitarea unei noi locuințe după o pauză vă poate ușura să întoarceți pagina.

3. 
   

   
   Tăiați orice contact cu fostul dvs. Dacă sunteți încă în contact cu fostul dvs., puteți face o pauză pentru a crea o anumită distanță emoțională de relație. Deși sunteți tentat să răspundeți la apeluri sau la fostul dvs., faceți efortul de a le ignora. Puteți, de asemenea, să trimiteți un pic la fostul dvs. pentru a explica că aveți nevoie de timp pentru a digera separarea și a întoarce pagina.
   • S-ar putea să credeți că, vorbind cu fostul dvs., veți putea întoarce pagina bine, dar cel mai adesea când vorbiți cu el sau petreceți timp cu el, vă va face să vă confundați mai mult și vă vor face rău în avion. emoțională. A fi detașat emoțional de fostul tău, înseamnă că trebuie să te îndepărtezi de persoana respectivă, astfel încât să te poți concentra asupra nevoilor tale.

4. 
   

   
   
   
   Stabiliți limitele cu fostul dvs. dacă sunteți obligat să vă frecați umerii cu voi. Este posibil să lucrați în aceeași companie ca și fostul dvs., unde nu puteți tăia cu ușurință orice contact cu el. Pentru a transforma pagina relației tale, va trebui să te așezi și să stabilești limitele cu fostul tău. Astfel, puteți fi de acord să nu vă trimiteți e-mailuri sau SMS-uri, cu excepția problemelor profesionale și a fi civic unul la altul la locul de muncă.
   • De asemenea, puteți ruga pe fostul dvs. să vă ofere spațiu și să vă audă să nu aveți contact direct timp de câteva luni. Acordarea de spațiu unul altuia te va ajuta cu adevărat în procesul tău de a întoarce pagina. Puteți spune Cred că cel mai bun pentru noi ar fi că nu mai vorbim și că fiecare își ia distanța. Nu te-ar deranja dacă stabilim limite, astfel încât să nu ne mai vedem încă câteva luni?

Partea a 2-a Gestionarea emoțiilor

1. 
   

   
   Trimite o scrisoare de la revedere fostului tău. Luând notițe despre sentimentele și ideile tale poate fi o modalitate mai bună de a le exprima și a te deplasa treptat pentru a scăpa de fostul tău. Asigură-te și exprimă-ți în scris sentimentele despre separare, asigurându-te în același timp că vorbești direct cu fostul tău în timp ce scrii. Scrieți toate sentimentele de confuzie, furie și teamă pe care le-ați experimentat, precum și diferitele idei despre care a avut loc separarea.
   • După ce ai terminat de scris scrisoarea, poți chiar să o pui într-un plic și să o sigilezi. Apoi, așezați-l într-un sertar sau într-un loc sigur în care atunci când sunteți gata să-l citiți, l-ați putea face fără să vă supărați sau să vă supărați. Scrierea scrisorii este mai importantă decât simpla trimitere a scrisorii către fostul tău. Acest simplu gest vă va permite să întoarceți mai bine pagina.

2. 
   

   
   Faceți un ritual de a da drumul. Deși nu crezi în ritualuri sau superstiții, efectuarea unui ritual de eliberare te va face să te simți mai bine când relația se va termina. Poate fi un act simplu, cum ar fi să aprinzi o lumânare și să o lași să ardă până când tragi o linie pe relație. În caz contrar, ai putea face un ritual mai drastic și ai dat foc obiectelor tale personale care îți reamintesc relația.
   • A arde un obiect legat de relația anterioară ca mijloc de a da drumul poate fi util. Ar putea fi o imagine cu tine cu fostul tău de care ții amândoi. Ai putea săpa o groapă mare și așeza obiectul sub pământ ca un ritual pentru a simboliza pauză.

3. 
   

   
   Exprima-ti sentimentele printr-un act creativ. Să fii creativ într-o perioadă de tulburări emoționale poate fi un mod minunat de a-ți exprima sentimentele și de a le împiedica să te distragă. Transformă-ți emoțiile în ceva creativ precum desenul sau pictura. Scrie un poem sincer despre sentimentele tale, fă o sculptură sau fă fotografii. Chiar dacă nu ți-ai arătat niciodată creațiile către nimeni, efortul simplu de a le face să te facă să te simți mai bine și te va apropia de procesul tău pentru a rupe relația.

4. 
   

   
   Ai grijă de tine. După o separare, este important să vă concentrați asupra nevoilor dvs. Acest lucru vă va ajuta să gestionați emoțiile pe care le experimentați și vă vor permite să vă orientați atenția asupra propriei personalități, mai degrabă decât asupra separării.
   • Faceți ceva în fiecare zi pentru a avea grijă de dvs., cum ar fi să faceți un duș lung, un mic dejun sănătos sau să faceți o plimbare în locurile preferate. Grija de tine îți poate reaminti lucrurile importante din viața ta și importanța de a-ți face timp pentru a te concentra pe tine. Vorbind cu tine poate fi, de asemenea, o modalitate foarte bună de a te despărți și de a întoarce pagina.

5. 
   

   
   Vorbeste despre emotiile tale fata de familia si prietenii tai. Exprimați-vă sentimentele și faceți efortul de a vorbi despre despărțirea de ceilalți. Spune-i oamenilor cum te simți și cât faci pentru a gestiona separarea. Mizați pe prietenii și familia dvs. și nu ezitați să solicitați ajutorul lor atunci când aveți nevoie.
   • Poate fi o chestiune de a intra în contact cu un prieten intim în fiecare săptămână când discutați sentimente și emoții pe care aveți probleme să le gestionați. Ați putea lua, de asemenea, obiceiul de a vă vizita părinții în weekend, ca o modalitate de a vă exprima emoțiile și de a vă apropia de cei care vă pasă.

6. 
   

   
   Vorbeste cu un psiholog profesionist sau consilier. Vorbește despre emoțiile tale către un psiholog profesionist poate fi util, mai ales că nu ai dori să-ți copleșești prietenii și familia cu ideile tale și căuți sfaturi de la un profesionist în sănătate.
   • Un psiholog bun vă va asculta și vă va oferi sprijinul necesar. De asemenea, te poate ajuta să dezvolți modalități de a-ți satisface nevoile emoționale și să lucrezi cu tine, astfel încât să poți transforma pagina pe vechea relație.

7. 
   

   
   Caută să-ți ierte fostul. Iertarea poate fi un factor important în procesul de a da drumul și a trage o linie pe o relație. Cu toate acestea, iertarea cu adevărat a cuiva poate dura timp și pentru asta trebuie să o faci treptat. În schimb, fă-ți timp să-ți revizuiești sentimentele și să-i arăți iertare fostului tău pentru tot ce ți-a făcut și care te-ar putea să te iriteze. În timp, vei descoperi că vei ajunge să ierți și să uiți relația.

Partea 3 Concentrați-vă asupra viitorului

1. 
   

   
   Stabiliți-vă noi obiective personale. Unul dintre cele mai eficiente moduri de a trage o linie asupra relației este să te concentrezi asupra viitorului tău apropiat. Aceasta implică stabilirea de noi obiective cu termene până la care le vei atinge. Faceți o listă cu obiectivele personale rezonabile și faceți efortul pentru a ieși din zona dvs. de confort. Presiunea asupra dvs. pentru a experimenta experiențe noi vă va oferi o anumită maturitate și vă va ajuta să renunțați la amintiri din trecut.
   • Lista obiectivelor personale trebuie să fie gestionabilă și specifică. Puteți stabili obiective de fitness, cum ar fi să pierdeți în greutate sau să mâncați cel puțin patru mese de casă pe săptămână. De asemenea, aveți oportunitatea de a stabili obiective mai mari pentru a încerca lucruri noi, cum ar fi drumeția pentru prima dată sau învățarea să cântați la un instrument muzical.

2. 
   

   
   Creați un grup social nou Deși nu trebuie să vă reconectați sau să vă bazați pe vechii prieteni, crearea unui grup social nou vă poate ajuta să vă revitalizați după separare. Acesta poate fi un mod minunat dacă dvs. și fostul dvs. aveți prieteni în comun, deoarece acest lucru vă va permite să fiți mai îndepărtat unul de celălalt.
   • Puteți întâlni oameni noi, alăturați-vă unei echipe sau unui club de sport de agrement. De asemenea, ați putea crea conexiuni noi prin preluarea unui nou hobby sau a deveni membru al unui club social.

3. 
   

   
   Vizitați locuri noi împreună cu prietenii sau singuri. Schimbarea de rutină zilnică te poate ajuta să scapi de emoții și să te ajute să scapi de vechea relație. În loc să alergați în aceeași direcție, încercați să luați un nou traseu într-o zonă diferită sau faceți câteva programe cu prietenii pentru a mânca la un restaurant la care nu ați fost niciodată. Ieșiți din zona de confort și du-te în căutarea de noi experiențe, alegând pur și simplu un alt mod de lucru sau un nou loc de vizitat.

4. 
   

   
   Faceți o retragere sau mergeți singuri în vacanță. Pentru a face o schimbare semnificativă, poate fi necesar să vă rezervați un loc de pensionare pe cont propriu, unde veți avea timp să vă concentrați asupra nevoilor dvs. și să vă scoateți din cap toate amintirile vechii relații. În cele din urmă, ai putea rezerva o călătorie în Japonia pe care vrei să o vizitezi și să explorezi o nouă țară de unul singur. Timpul pe care îl petreci în noul loc poate servi ca o distragere utilă și îți poate oferi timp pentru a întoarce pagina.